רבים סבורים כי הקפה אינו בריא ומנסים לצמצם את הצריכה שלו, אך זה לא בהכרח נכון. אמנם צריכה מוגזמת של קפאין אינה בריאה כל כך, אך בכמות מתונה לקפאין ישנם יתרונות רבים מאוד ולכן כאי לצרוך אותו.

חשוב גם לציין כי רבים סבורים כי קפה ללא קפאין הוא בריא יותר, אך קפה כזה, בגלל שעבר כל כך הרבה תהליכים להוצאת הקפאין ממנו, הוא אפילו פחות בריא.

מהם היתרונות של הקפאין?

כאמור, הקפאין כולל כמה יתרונות חשובים מאוד:

הקפאין מפחית עייפות ומעורר את האדם.

כאבי ראש מסויימים יכולים להרגע כתוצאה מצריכה של קפאין בשל ההגברה בזרימת הדם למוח שהוא יוצר.

קפאין יכול לסייע בשיפור הכושר הגופני ולכן רבים ממליצים לשתות כוס קפה כשעה לפני ביצוע פעילות גופנית כל שהיא.

קפאין נמצא כמשפר באופן משמעותי את הזיכרון.

בנוסף, קפה  יכול לסייע בזירוז של חילף החומרים בגוף ויכול ליצור תחושה של שובע (אשר נוצרת משתיה של כל משקה חם) ולכן בתקופת דיאטה כדאי לשתות קפה, רק לא לצרף אליו עוגיות…

הצריכה המומלצת של קפה

על פי המלצות הרופאים כמות מתונה של קפה, וכמות של עד  מ"ג קפאין ביום הם הצריכה הנכונה. שימו לב כי לא רק קפה מכיל קפאין אלא גם משקאות אחרים כמו קולה ומשקאות אנרגיה, בהם נמצאת כמות גדולה מאוד של קפאין, ולכן לרוב כמות מתונה של כוסות קפה הינה 2-3 כוסות ביום, על פי סוג הקפה הנצרך.

לרוב, כוסות הקפה מכילות את כמות הקפאין הבאה:

ספל קפה שחור חזק – 150-200 מ"ג קפאין.

ספל קפה רגיל – 60-150 מ"ג קפאין.

ספל קפה נטול קפאין – 2-5 מ"ג קפאין.

ספל תה – 40-80 מ"ג קפאין.

כוס קולה – כ30 מ"ג קפאין.

טבלת שוקולד (100 גרם) – 6-120 מ"ג קפאין.

יחד עם זאת, חשוב לקחת בחשבון כי ישנם אנשים אשר עדיף כי ימנעו לחלוטין מצריכה של קפאין כמו אנשים בעלי רגישויות שונות, אנשים בעלי לחץ דם גבוה, נשים בהיריון וכדומה